BMI 計算器
計算身體品質指數，瞭解您的健康狀況
什麼是 BMI？
BMI（身體品質指數）是依身高與體重計算出的健康篩查指標，公式為體重公斤數除以身高公尺數的平方。它被廣泛使用，是因為計算簡單、成本低，適合在人群層面快速比較體重狀態。本工具會依輸入的身高與體重計算 BMI，並可按 WHO 或部分亞洲地區標準判斷分類。BMI 適合做體檢前自查、健身記錄與健康體重範圍參考，但它不能直接測量脂肪比例。肌肉量較高的運動者、兒童、老年人、孕期族群與體型特殊者可能被誤判，正式健康判斷仍應結合醫師建議與其他指標。
使用方式
使用方法
- 選擇您所在地區的 BMI 標準
- 選擇單位系統並輸入您的身高與體重
- 點選「計算」查看您的 BMI 結果與健康建議
健康說明
- BMI 是一項篩檢指標，並非診斷依據；無法反映肌肉量、體脂肪分布、懷孕狀態、年齡或病史。
- 若結果影響飲食、訓練或治療決策，請以此作為與醫療專業人員討論的起點。
使用場景
技術原理
身體品質指數即凱特萊指數，由比利時數學家 Adolphe Quetelet 於 1832 年提出，1972 年由 Ancel Keys 更名為 BMI。公式為 BMI = 體重(kg) / 身高(m)^2，單位為 kg/m^2。將身高取平方是一種經驗選擇，目的是使該指數在歐洲血統成年人群中大致與身高無關；但已知它會過度分類高個子、低估矮個子，因為人體品質在一些生長研究中實際更接近身高^2.7 的比例。英制輸入在代入公式前會以 1 磅 = 0.45359237 公斤和 1 英寸 = 0.0254 公尺（NIST 精確定義）進行換算。 分類區間取決於地區標準。WHO 1995 國際切點為 <18.5 體重過輕、18.5-24.9 正常、25.0-29.9 超重、≥30 肥胖（再分為 I 級 30-34.9、II 級 35-39.9、III 級 ≥40）。亞太地區的超重閾值較低，因為相同的 BMI 在許多東亞和南亞人群中對應更高的體脂百分比（WHO/IASO/IOTF 2000；WHO 2004 年專家諮詢建議在 23 和 27.5 增加公共衛生行動點）。中國採用 WS/T 428-2013（以及更早的 2003 年中國肥胖工作組指南），分類為 <18.5、18.5-23.9、24-27.9、≥28；日本 JASSO 將 ≥25 作為肥胖 I 級。 健康體重範圍是公式的反推：下限 = BMI_low × 身高^2，上限 = BMI_high × 身高^2，其中邊界來自所選標準的正常區間。理想體重通常使用 BMI = 22，這是多項亞洲世代研究中全因死亡率最低的中點值。BMI 已知的盲點包括肌肉型運動員（高瘦體重）、肌少症老年人（低瘦體重伴高脂肪）、懷孕期、兒童生長階段，以及腹水或水腫；臨床決策建議搭配輔助指標如腰圍（中國切點：男性 ≥90 公分、女性 ≥85 公分）、腰臀比和生物阻抗體脂百分比。
- 凱特萊公式：BMI = 體重(kg) / 身高(m)^2；單位 kg/m^2；僅定義用於 20 歲以上成人，兒童評估改用 CDC/WHO 百分位數生長曲線
- 英制換算使用 NIST 精確係數：1 磅 = 0.45359237 公斤、1 英寸 = 0.0254 公尺，因此由磅/英寸計算的 BMI = 體重_磅 / 身高_英寸^2 × 703
- WHO 1995 國際分類區間：<18.5 / 18.5-24.9 / 25.0-29.9 / ≥30（I 級 30-34.9、II 級 35-39.9、III 級 ≥40 病態肥胖）
- 亞太地區分類區間（WHO 2004、中國 WS/T 428-2013 及 2003 年中國肥胖工作組指南）：<18.5 / 18.5-23.9 / 24-27.9 / ≥28，反映東亞和南亞人群在較低 BMI 下即有較高代謝風險；日本 JASSO 以 ≥25 為肥胖 I 級
- 健康體重範圍由反推得出：體重_min = 18.5 × 身高^2、體重_max = 正常上限 × 身高^2；理想體重通常設為 BMI = 22（亞洲世代研究中死亡率最低）
- 已知偏差：過度分類肌肉型運動員（瘦體重被讀為脂肪）、低估肌少症老年人，且在懷孕期及 20 歲以下兒童中無效
- 伴隨指標：腰圍（中國男性 ≥90 公分 / 女性 ≥85 公分）、腰臀比，以及透過 Deurenberg 估算的體脂百分比 BF% = 1.20×BMI + 0.23×年齡 - 10.8×性別 - 5.4（性別：男=1、女=0）
範例
標準體重計算
身高 170cm，體重 65kg → BMI = 65 ÷ 1.7² = 22.5（正常）健康體重區間
身高 170cm（中國標準）→ 健康體重區間 53.5-69.4kg，理想體重 63.6kgBMI 標準對照
同樣的 BMI 值 25，WHO 標準判定為過重，中國標準同樣判定為過重，結果一致常見問題
BMI 怎麼計算？
BMI = 體重（kg）÷ 身高（m）²。若使用磅與英寸，BMI =（lb × 703）÷ in²。本頁兩種單位制都接受，並把結果顯示到小數一位。
BMI 各區間代表什麼？
WHO 分類：<18.5 過輕，18.5–24.9 健康，25–29.9 過重，30 以上肥胖（30、35、40 以上分別為第一、二、三級）。亞洲族群指引把過重門檻下修到 23，因為相同 BMI 下亞洲人的心血管風險較高。
為什麼 BMI 對肌肉量大的人不太準？
BMI 不會分辨脂肪與瘦肉量。肌肉量大的運動員可能 BMI 落在「過重」甚至「肥胖」區間，但體脂率其實很低。反過來，瘦但缺肌肉、內臟脂肪卻偏高的人 BMI 顯示為「正常」也仍可能有健康風險。建議搭配腰圍或體脂測量一起看才完整。
兒童適用同一條公式嗎？
不適合。20 歲以下兒童與青少年的 BMI 必須對照年齡與性別的百分位曲線（CDC 或 WHO 生長標準），而不是成人的切點。本頁僅提供原始數值；未滿 18 歲請改用以百分位為基礎的工具或諮詢小兒科醫師。
結果有多準確？
BMI 是一個篩檢數字，不是診斷。算式本身沒問題，但 BMI 與健康風險的關聯會隨年齡、種族、性別、體組成、活動量而變化。重要決策（用藥門檻、手術資格、體適能目標）請由臨床人員評估。
為什麼男女的 BMI 區間有時會不同？
WHO 標準區間不分性別。但部分臨床指引以及亞洲、韓國的衛生系統會公布男女不同的切點，因為相同 BMI 下女性的體脂通常較高。本頁預設使用 WHO 通用區間。
我的身高體重會被儲存嗎？
不會。所有計算僅在瀏覽器中進行，關閉或重新整理頁面就會清空輸入。